○호흡 (1) 손모양은 법계정인이 아니더라도 그림과 같이 편하게하되 신경이 쓰이지 않도록 한다. (2) 호흡은 코로 조용히 천천히 들이마셔 아랫배에까지 끌어내린다. (3) 즉 단전으로 호흡한다. 내쉴 때도 천천히 아랫배의 숨을 전부 내쉰다. (4) 절대로 무리하게 너무 길게 호흡하지 말자. ○수식관(漱息觀) 먼저 자기의 호흡에 맞추어 정신을 집중시킨다. 즉, 자기의 호흡을 하나에서 열까지 또는 100까 지 세어본다. 또 다시 100에서 거꾸로 세어 내려간다. 틀리지 앉도록... 또 한숨을 천천히 들이마시면서 하나에서 여섯 , 일곱... 또 아랫배에서 천천히 들이마시면 하 나에서 여섯, 일곱까지 세어본다.